ビタミン

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ニキビに有効なビタミンはビタミンCです。
ビタミンCはコラーゲンを作りホルモン分泌を助けます。
また皮膚の再生もビタミンCの役割です。

いちご、レモン、キウイ、ブロッコリー、トマト、カリフラワー

またそれ以外にもビタミンB2やB6もニキビ対策になるビタミンです
ビタミンB2はビタミンB6と一緒に摂ると効果的で、B6は皮脂の分泌をコントロールしてくれます。
玄米、かつお節、ピーナッツ、干ししいたけ、いわし、まぐろ

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